女人朋友们都知道，经期是女人的排毒时期，因而经期吃什么也很重要。经期经后也能够终究靠不同的食物、汤去促进女人本身的排毒、排出淤血。那么，

  1、月经前：经过饮食来弥补生理所需的养分素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (2)含有十分多的维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)含有十分多的维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、蜜柚、葡萄、草莓等。

  (4)含有十分多的维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  (1)温暖身体的食物：寒性体质的女人可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  (2)舒缓痛经的食物：痛经的女人可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  (3)其他：假如、经期伴有胃口差、腰痛等症状，饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后：月经往后，尤其是月经过多者，能够在月经洁净后1-5日内，恰当弥补蛋白质、铁质和矿物质。

  (1)富含蛋白质和矿物质的食物：最重要的包含豆类(包含黄豆、黑豆等)、奶类(包含牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包含猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。