春生 夏长 秋收 冬藏时间的力量
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蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体必需的养分素之一。可是，食用的量过多，超越人体需求，会添加肝、肾等器官的担负，对身体健康晦气。
《我国居民膳食养分素参阅摄入量(2013版)》引荐，轻身体活动的健康成年男性每天摄入蛋白质65克，女人每日55克。不同体重、不同身体活动水平的人群对蛋白质的需求量不同。健康人群每天250~300克主食、100~150克瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，100~150克豆制品，就能确保蛋白质摄入满足，无需额定弥补蛋白粉。
养分均衡的一日三餐可以给我们供给满足的蛋白质。过量弥补蛋白粉的确会添加肝、肾的担负。
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